Najděte svého vnitřního lovce a sběrače a zase spěte sladce
Zhruba třetinu života strávíme v posteli, pro miliony z nás ale nejde o čas, který bychom prospali. Snažíme se spát osm hodin denně, ale stres, všudypřítomná elektronická zařízení nebo káva vypitá ve čtyři odpoledne se postarají o to, že jen ležíme a nemůžeme usnout.
Jak nám vysvětlí spánkový terapeut Merijn van de Laar, který má s nespavostí sám bohaté zkušenosti, nejsme první ani poslední. Před stovkami tisíc let, kdy v noci byli pro člověka největší hrozbou šavlozubí tygři, bylo noční bdění klíčové pro přežití kmene. Výzkum ukazuje, že určité spánkové vzorce znamenaly pro naše předky dokonce evoluční výhodu. Můžeme se jimi nechat inspirovat, abychom i my spali zdravěji. Od pravěkých lidí se možná odlišujeme spoustou moderních vymožeností, když ale pochopíme, jak se vyvíjel náš mozek, dokážeme snáze nabrat kurz k lépe prospané noci.
Merijn van de Laar čerpá z poznatků moderní vědy o spánku, z archeologických výzkumů i ze studií přírodních národů, jejichž životní podmínky jsou podobné těm, jaké zažívali naši předkové. Jeho kniha Pravda o spánku nám odpoví na nejrůznější otázky a zároveň zbourá některé pevně zakořeněné mýty. Výsledkem je překvapivý a dobře srozumitelný návod k tomu, jak nově můžeme uvažovat o spánku – s ohledem na naši přirozenost.
V této knize najdete rady, jak dosáhnout kvalitního spánku pomocí přirozených způsobů, které téměř nic nestojí, ale jsou velmi účinné.
Zjistíte například:
- jak omezit vlivy moderního života, které nás odřízly od našich instinktů
- jak se osvobodit od přehnaných požadavků na dokonalý spánek, jako je mýtus osmihodinového spánku
- jak zmírnit devastující účinky špatně prospané noci na náš organismus
- jak zmírnit dopad nočních můr
- jak skloubit užívání stimulantů s občerstvujícím spánkem
Počet stran: 304
Formát knihy: 145x210
Vazba: brožovaná s klopami
EAN: 9788076896697
ISBN: 978-80-7689-669-7
Datum vydání: 15.10.2025
Původní název: How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Night's Rest
Překladatel: Alena Švomová
„Díky knize Pravda o spánku se během uplynulých dvou týdnů můj spánek skutečně proměnil – pro člověka trpícího chronickou nespavostí je to opravdu převratné! Tato kniha je první, která mi pomohla skutečně pochopit, jaká by byla má role z evolučního hlediska a jaká „chemie“ způsobuje, že spím jinak než ostatní lidé. Velmi oceňuji kombinaci antropologie a historie.“
Summer Sayre, Goodreads
„Tento vědecký přístup staví na hlavu všechny mé dosavadní domnělé znalosti o spánku. Velmi vítám, že kniha uvádí na pravou míru různé populární mýty, které se zakládají spíše na tradici než na důkazech. Její nejdůležitější poselství zní, že pokud netrpíme nějakým závažným stavem, jako je například spánková apnoe, potřebujeme všichni hlavně více odpočívat a méně si dělat starosti se spaním. Tuto knížku by si měl přečíst každý!“
Andrea Wenge, Goodreads
„Psycholog van de Laar ve své příručce vysvětluje, jak lze obnovením životních podmínek dávných lovců a sběračů vylepšit kvalitu spánku. Přináší často překvapivé rady – například tu, že omezením času stráveného každou noc v posteli mohou lidé trpící nespavostí dosáhnout lepšího spánku na základě zvýšení spánkového tlaku, a po ulehnutí do postele usnout rychleji. Pro každého, kdo se někdy musel uchýlit k počítání oveček, bude knížka hotový balzám.“
Paul Sebes, Publishers Weekly
